省省吧！

時序進入十二月，冬天算是正式降臨，大家都做好過冬的萬全準備了嗎？上豪小編特別幫大家整理了冬季在

「生活起居」和「食物進補」兩大方面的生活小知識，希望可以幫助大家過一個舒服又健康的冬天。

『生活起居』 

 1.在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高和通風不良，容易引起頭昏、疲勞、噁心等現象。請保持室內空氣流通、新鮮。 

 2.盡量冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，讓人體潛伏的陽氣不受干擾－晚起只的不是睡到中午，而是盡量在太陽探頭後         再起床活動（早上六點半七點左右），不要清晨三四點就起床，特別是有早起出門運動習慣的人較注意。 

 3.避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意儘量待在溫度室中的室內，如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。但要維持適當戶外運動，增加攝氧量。   

 4.幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應多加注意因為天氣寒冷產生的影響。也要注意冬季可能引起的宿疾復發（如支氣管炎等）

『食物進補』

現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，為來年的身體健康打基礎。但補也不是亂補，請注意以下相關事項：

1.   腸胃有問題的人，一定要小心選擇適當的藥膳，否則過於滋膩辛辣的補藥，容易造成腸胃的損傷。最好可以請中醫師調配適合個人腸胃的藥方，燉煮不同口味的藥膳，如此不僅可以達到冬令進補的目的，還有健脾顧胃之功。

2.   冬季飲食基本原則是要滋陰補陽，飲食最好有定量蛋白質、脂肪，以增加抵抗力和免疫功能。其中以羊肉、魚、去皮雞肉、瘦肉、蛋、牛奶、蓮藕、木耳、芝麻、大蒜、洋蔥、萵苣、花椰菜、甘藍菜、胡蘿葡、白蘿葡、南瓜、馬鈴薯、甘薯、各種豆類、香菇、海藻類等有助於提高免疫功能者為上選。

3.   黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，因此冬季飲食宜溫熱鬆軟。

資料來源：網路

冬天生活要過得健康又舒適一定要把握以上幾個原則，尤其是冬天是特別容易生病的季節～除了受的風寒引起的感冒等等還是許多心血管疾病及過敏症狀的好發期，因此絕對要小心謹慎地面對每個冬天的到來哦！快點讓我們大家一起了解冬天生活的小常識吧！

小常識讓你冬天過的更舒適，還有別種方法也能讓你冬天更溫暖喔~