省省吧！

　　過完年後，小編身邊開始出現拚命加班的朋友，每天在FACEBOOK上哀號自己睡眠不足快要爆肝，看得小編好心疼～小編今天要把護肝小常識分享給常熬夜的人， 具備護肝小常識其實很重要哦! 肝臟是人體內以代謝功能為主的消化器官，並在身體內起着去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等的作用。肝髒對來自體內和體外的許多非營養性物質如各種藥物、毒物以及體內某些代謝產物，具有生物轉化作用。肝臟健康是人體安康的重要保障，一定要在日常生活中注意肝臟的健康保健，好好切記護肝小常識，讓我們的身體充滿正能量~

　　1、切勿貪杯

　　喝酒傷肝，是大家都熟知的道理。喝酒需有度，切勿過分貪杯，如果工作上實在不能避免應酬的話，也應該有所控制，同時喝酒前做好準備工作，例如先吃掉東西，或者喝杯牛奶等，以增加胃裏的食物分量，保護胃黏膜，降低肝吸收酒精的速度。

　　2、營養攝取要均衡

　　日常飲食要注意營養攝取均衡，全面攝取身體所需的營養素，適當的增加蛋白質以及維生素的攝取。過分油膩的食物要避免，不要總是吃全素食物，適量的搭配肉類，才能做到膳食均衡。另外日常生活還應該多吃一些有養肝護肝功效的食物，例如番茄、梨、葡萄、香蕉、綠豆、枸杞、苦瓜等等。

　　3、堅持適度的運動

　　保護肝的健康，除了飲食上應該有所注意之外，還應該堅持適度的運動，生命在於運動，堅持適量的體育鍛煉有效增強人體體質，提高身體抵抗力。晚飯半個小時之後快步走20分鍾，或者散步30分鍾，慢跑30分鍾等等都是不錯的選擇。或者周末遊泳半個小時、爬上、騎自行車、打羽毛球等等。養成堅持運動的習慣，才能全面性的提升身體健康。

　　4、保持好心情

　保持情緒平穩、好心情是擁有健康的肝的一大前提。學會適度有效的舒緩生活以及工作上的壓力、將不良的情緒及時的發洩出來，保持日常情緒不抑鬱、少憤怒、多舒暢。

　　5、養成正常作息習慣

　　根據中醫理論中的經脈行理論，清晨1:00-3:00是肝經的時間，一定要在睡眠的狀態中才能達到養肝、排毒的作用。人長時間睡眠不足會導致精神差、皮膚粗糙、容易疲勞、容易上火、黑眼圈、眼袋問題嚴重。為了漂亮，為了養生都應該養成正常的作息習慣，最佳的就寢時間是晚上的10點，最遲11點前入睡，保證每天有至少8個小時的睡眠時間。

　　6、科學求醫

　　一旦發現自己有可能患上肝臟疾病，一定要科學的求醫，及早到醫院就醫，切勿自行購買藥物服用。

還是老話一句：「肝若好，人生是彩色的；肝若不好，人生是黑白的。」想要有健康快樂的生活，就要有健康快樂的身體！小編在此和各位辛苦的上班族朋友們共勉之～

圖片與資料參考來源：網路